Aktywność to recepta na zdrowie. Zapraszamy na VII Kongres „Obywatel Senior”

2018-05-25

Gimnastyka zmniejsza depresję, brydż i rękodzieło chronią przed chorobą Alzheimera. Fitness poprawia humor i pamięć. Zapraszamy w sobotę, 26 maja, w godz. 10-16 do Rosarium, na potężny zastrzyk zdrowia, czyli VII Kongres „Obywatel Senior” na trawie.

Stanisława przyszła na poprzedni Kongres na trawie kilka miesięcy po operacji by passów. Usiadła, tak jak pozostali aktywni, na krześle i zaczęła ćwiczyć jogę – zgodnie z instrukcją trenera: wolno, bez wysiłku, bez forsowania organizmu. W tym roku też się wybiera – na jogę, na jogę śmiechu, na kije… Ćwiczenia pomagają jej utrzymać dobre zdrowie i poprawiają humor. Dlaczego przychodzi na Kongresy? Bo Kongres połączony ze Śniadaniem na trawie, to samo zdrowie. Oto kilka recept, do realizacji w „kongresowej aptece”:

1. Nordic walking zmniejsza napięcie mięśniowe, a tym samym ból w okolicy szyi i obręczy barkowej. Marsz z kijkami zwiększa ruchomość kręgosłupa, angażuje niemal 90 proc. wszystkich mięśni, nie obciążając stawów kończyn dolnych, a nawet redukując ich obciążenie nadmierną masą ciała.
Instrukcji, jak maszerować, by czerpać najwięcej korzyści, udzieli Edward – wolontariusz, który co tydzień prowadzi spacery z kijami. Kije wypożyczamy za darmo.

2. Gimnastyka spełnia nie tylko wymogi zajęć usprawniająco-leczniczych, ale też zmniejsza depresję, izolację i osamotnienie. Zajęcia fitness poprowadzi Róża, nasza specjalistka od zajęć ruchowych dla seniorów. Ćwiczy z nimi w Parku Śląskim nieprzerwanie co wtorek, od ok. sześciu lat.

3. Aktywność fizyczna powoduje, że wzrasta liczba czerwonych krwinek, zawartość hemoglobiny, zmniejsza się poziom cukru w krwi, poprawia się wentylacja, i pojemność życiowa płuc. Systematyczny ruch pomaga przeciwdziałać osteoporozie, poprawia pamięć i wszelkie procesy umysłowe. Wydzielane podczas wysiłku endorfiny mają wpływ na zmniejszone odczuwanie bólu, a także poprawiają nastrój.

Trening rowerowy poprowadzą wolontariusze-seniorzy: Adela i Włodzimierz, grę w boule wolontariusz-senior Franciszek, jogę – trenerka zajęć jogi dla seniorów Patrycja, jogę śmiechu – trenerka cotygodniowych zajęć, Agnieszka.

4. Starsi ludzie grający np. w brydża, rzadziej zapadają na chorobę Alzheimera i inne formy demencji starczej – ustalili amerykańscy naukowcy. Taniec zmniejsza ryzyko tej choroby aż o 76 procent.
Turniej Brydża dla Dojrzałych Amatorów poprowadzi Ryszard Łazikiewicz, prezes Śląskiego Związku Brydża Sportowego. Tańczyć i zapraszać do wspólnych pląsów będą zespoły senioralne, m.in. z Tychów i Bielska-Białej.

5. Arteterapia pomaga rozładować negatywne emocje, likwiduje dręczące myśli, zwiększa wiarę w swoje możliwości, umożliwia zmianę sposobu postrzegania, myślenia, odczuwania.
Zajęcia z arteterapii poprowadzi pracownica jedynego w Polsce, katowickiego szpitala geriatrycznego

Dla poprawy zdrowia będą jeszcze: zestawy ćwiczeń zapobiegające upadkom, wykład na temat żywienia według tradycyjnej medycyny chińskiej w połączeniu z emocjami, ćwiczenia rehabilitacyjne, badania, porady lekarzy oraz spacery. Wszystko bezpłatnie i dla każdego, niezależnie od wieku.

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM:

VII Kongres Obywatel Senior na trawie
połączone ze Śniadaniem na trawie
sobota 26 maja, w godz. 10-16
Rosarium, Park Śląski, Chorzów

Ekspert o przyrodzie
godz. 10.00-12.00
EkoSpotkanie: Ogrody hydroponiczne i miniaturowe ogrody deszczowe.
O uprawie roślin bez gleby, na pożywkach wodnych opowie, zaprezentuje i na spacer nad staw zaprosi dr Witold Szwedkowski, psycholog społeczny, wykładowca akademicki, szkoleniowiec i doradca zawodowy, ale też miejski ogrodnik, uprawia partyzantkę ogrodniczą, ogrodnictwo społeczne, zbieractwo miejskie, ogrody wertykalne, ogrodnictwo okienne i parapetowe. Chcecie upewnic się, cóz to takiego? Macie okazhę zapytać.
godz. 12.00-13.00 oraz 13.00-14.00
Przyroda Parku Śląskiego według Drozda
czyli według Łukasz Drozda. Nasz parkowy ogrodnik i wspaniały gawędziarz oprowadzi po Rosarium i najbliższych okolicach. Pokaże m.in. katalpę – roślinę o liściach w kształcie najlepszym na Dzień Matki – w kształcie serca, pokaże owady, pomoże rozpoznać głos ptaków.

Ekspert o zdrowym stylu życia
godz. 10.00-11.00
Arteterapia
To ona pomaga rozładować negatywne emocje, likwiduje dręczące myśli, zwiększa wiarę w swoje możliwości, umożliwia zmianę sposobu postrzegania, myślenia, odczuwania.
Zajęcia poprowadzi terapeutka z jedynego w Polsce szpitala geriatrycznego.
godz. 10.00-11.00
Żywienie według tradycyjnej medycyny chińskiej w połączeniu z emocjami
Porad udziela Gabriela Grzechuła, fizjoterapeutka, masażystka, refleksolog, która szkoli i udziela porad dietetycznych według tradycyjnej medycyny chińskiej oraz zasad ziołolecznictwa
godz. 11.00-11.45
Żywienie według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w połączeniu z emocjami
Wykład Gabriel Grzechuły i Agnieszki Szotek, trenerka komunikacji transformującej i biznesu
godz. 11.45-14.00
Żywienie według tradycyjnej medycyny chińskiej w połączeniu z emocjami
Porad udziela Gabriela Grzechuła
godz. 11.00-14.00
Kila słów o równowadze ciała
Krótkie wykłady (o pełnej godzinie) i pokazy prostych ćwiczeń rehabilitacyjnych dla seniorów prowadzi dr Izabela Zając-Gawlak z Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach
godz. 14.00-15.00
Jak efektywnie radzić sobie z trudnymi emocjami
Radzi Agnieszka Szotek, trenerka komunikacji transformującej i biznesu
godz. 10.00-16.00
Porady emerytalne
Pracownicy Zakładu Ubezpieczeń Społecznych z Chorzowa

Ekspert o zdrowiu
godz. 10.00-16.00
Pracownicy Wydziału Nauk o Zdrowiu Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach pod kierownictwem prof. Violetty Skrzypulec-Plinty przeprowadzą warsztaty:
• profilaktyki chorób nowotworowych: raka piersi: nauka samobadania piersi i zasady prowadzenia samokontroli; raka szyjki macicy: warsztaty tematyczne na temat badania cytologicznego ; raka stercza: nauka samobadania gruczołu krokowego i zasady prowadzenia samokontroli (do dyspozycji uczestników – fantomy)
• racjonalnego odżywiania w każdym wieku i przy różnych chorobach,
(przeprowadzenie wywiadu dietetycznego z analizą, ocena masy ciała, wzrostu, pomiar obwodów ciała (obwód pasa i bioder), wskaźnika BMI, pomiar tkanki tłuszczowej)
• oceny stanu ogólnego: kontrola tętna , pomiar ciśnienia tętniczego krwi, ocena poziomu glukozy we krwi,
• problemy kobiet w okresie okołomenopauzalnym z możliwością ćwiczeń fizjoterapeutycznych
konsultacje fizjoterapeutów dla ludzi w każdym wieku oraz przy różnych chorobach

Poćwicz z nami seniorami
godz. 9.00-10.30
Joga
Paweł Kamiński to nauczyciel jogi, coach, założyciel Akademii Jogi i Terapii Ruchem. Od 16 lat prowadzi zajęcia, w tym regularne zajęcia dla seniorów. Propagator kultury fizycznej dla zdrowia i profilaktyki zdrowotnej
godz. 10.00-12.00
Nordic walking dla poczatkujących
z Edwardem Jaroszem, przewodnikiem, który zna Park Śląski jak własną kieszeń, a maszerowanie z kijami to dla niego bułka z masłem
Uwaga! Kije można przynieść własne, można wypożyczyć nasze
godz. 11.00-12.00

Joga
Patrycja Zioła najbardziej lubi pracować z ludźmi, uprawiać sporty, podróżować i zdrowo żyć. Od dwóch lat w Akademii Aktywnego Seniora prowadzi zajęcia jogi.
godz. 12.00-13.00
Pilates z Różą w Rosarium
Pilates rozciąga, wzmacnia i uelastycznia wszystkie mięśnie, odciąża kręgosłup, poprawia postawę, obniża poziom stresu. A Róża Domeradzka od pięciu lat prowadzi jedne z najpopularniejszych zajęć w ramach Akademii Aktywnego Seniora w Parku Śląskim.
godz. 12.00-13.00

Parada rowerowa
Przejazd seniorów na rowerach w eleganckich strojach.Prowadzą rowerowi pasjonaci: Adelą (uwielbia jeździć na rowerze po parku w długich spódnicach) i Włodek (na koncie ma m.in. przejazd przez całą Polskę), a jury ocenia stroje i wręcza nagrody
Kongresmenom wypożyczamy rowery
godz. 13.00-14.00
Gra w boule z Adelą, mistrzynią nie tylko roweru
godz. 13.00-14.00
Joga śmiechu z Agnieszką Szotek, trenerką, która od dwóch lat śmieje się z seniorami w Parku. Zajęcia to seria ćwiczeń aktywizujących, rozciągających, oddechowych, spontanicznego tańca i tzw. ćwiczeń śmiechowych.

Śniadanie mistrzów
godz. 10.00-16.00
• Jak zrobić cudeńka z koralików – pokazuje i uczy Jolanta Chycka, autorka biżuterii swojej i rodziny
• Jak zrobić piękne prezenty: ozdobną kartkę na życzenia, kartke z haftem matematycznym– pomaga wykonać mistrzyni rękodzieła Jadwiga Martynus
• Jak wykorzystać wiklinę papierową, jak szydełkować – radzi grupa Rękodzielników „Tamborek Beskidzki" z Bielska-Białej
• Róża uciera róże – Krystyna zwana Różą uciera konfitury z płatków róży
• Jak kręcić filmy w pięknych okolicznościach przyrody – miniwarsztaty tabletowe prowadzą Jakub, Marcin i Dominik (kongresmenom wypożyczamy tablety),
• Świat pod mikroskopem pokazuje i objaśnia Łukasz Drozd, znawca parkowej przyrody.
godz. 10.00-16.00
Warsztaty dla dzieci
Samoobsługowe gry i zabawy dla najmłodszych, zabawy z animatorem – np. bańki, gry wielkoformatowe, oraz przetwarzanie, oplatanie, budowanie, lepienie, zszywanie.
Zabawy z asystą wolontariuszy-seniorów: skakanki, ciężarki, piłki, chusta klanza, hula hopy
godz. 10.00-16.00
Baw się sprzętami z seniorami
Zabawy z piłkami, skakankami, hula hopami, ciężarkami, chustą klanza, marsze z kijami prowadzą seniorzy z Parkowej Akademii Wolontariatu
godz. 10.00-16.00
Turniej Brydża dla Dojrzałych Amatorów
Gra w okrągłym Gołębniku przy prostokątnym stoliku – turniej dla par, które zgłosiły się przed Kongresem
Prowadzi Ryszard Łazikiewicz, mistrz międzynarodowy (współczynnik WK = 7), prezes Śląskiego Związku Brydża Sportowego

Artyści dojrzali
godz. 14.00-16.00
1. Senior Dance - taniec liniowy Country
2. Studio Piosenki 60-tki
3. Wrzosy Jesieni - chór
4. Butterfly - tańce latino
5. Platyna - zespół muzyczny
6. Piosenki dla przyjaciół
7. AS+ - grupa taneczna
8. DK Olszówka - spektakl
9. Grupa taneczna z Platyny
10. Club Roman-tycznych Serc - śpiew

Na przepyszny deser
• Kolejka linowa Elka tylko 26 maja za darmo dla kongresmenów (w jedną stronę), czynna w godz. 11-20
• Zoo za darmo
Zwiedzanie Ślaskiego Ogrodu Zoologicznego tylko w dniu Kongresu, tylko dla seniorów – bezpłatnie. Zoo czynne w godz. 9-19
• Koperta życia za darmo
• Jedzenie z food tracków w Rosarium (płatne)

Czytaj również

Unsere Website verwendet Cookies, m.in. zu statistischen Zwecken. Wenn Sie nicht möchten, dass sie auf Ihrer Festplatte gespeichert werden, ändern Sie die Einstellungen Ihres Browsers. Mehr zum Thema...